老人因?yàn)楦鞑课慌K器功能減退，體液儲存量比年輕人要少七分之一左右，如不經(jīng)常補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)缺水癥狀造成血液濃度加大，影響血液的循環(huán)，容易誘發(fā)多種惡疾。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動飲水。不要等到口渴才喝水。

老人保健要從飲水開始。

那么，飲水保健要注意哪些方面呢?

晨起飲水能防病

睡醒往后，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有抑制效用。

老人不宜猛喝水

一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險(xiǎn)，還會陡然沖淡胃液、傷害胃黏膜，影響食欲及胃克化功能。

鹽水、茶水最消渴

季大量出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，不但不會解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適影響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機(jī)體維持養(yǎng)分起到止渴的效果。

夏季飲茶，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的營養(yǎng)，又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。