腎臟好比是身體的“凈水機(jī)”，每天要過(guò)濾和清潔200升左右的血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱(chēng)為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞等。

別看腎臟功能強(qiáng)大，卻是一個(gè)脆弱的器官。調(diào)查顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有1例慢性腎病患者，因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注腎臟健康，留意它發(fā)出的“維修”信號(hào)。下面，就一起來(lái)看看腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，到底有哪8個(gè)“維修”信號(hào)，對(duì)照自己檢查一下吧！

腎臟需要“維修”的8個(gè)信號(hào)

1. 頭發(fā)發(fā)白、脫發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

2. 皮膚晦暗、眼眶發(fā)黑

據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授所說(shuō)，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3. 聽(tīng)力下降

據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華指出，在中醫(yī)理論中，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好，聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮可能是腎陰虛。

4. 骨質(zhì)疏松、牙齒出現(xiàn)松動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好，骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

5. 記憶力下降

中醫(yī)認(rèn)為，腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

6. 血壓升高

腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會(huì)改善，但如果這個(gè)癥狀至少持續(xù)一個(gè)星期，一定要去醫(yī)院檢查。

7. 早起身體出現(xiàn)浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì)蓄積。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院腎科副主任醫(yī)師付文靜提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟問(wèn)題。

8. 尿液異常

若小便泡沫突然變多，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視。另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。

腎臟一旦出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重影響身體的健康。那么，到底該如何保養(yǎng)我們的腎臟呢？

腎臟該如何保養(yǎng)？

1. 適量多喝水

水是身體最好的保養(yǎng)品之一，特別是對(duì)腎臟健康有很大的幫助。充足的水分可以降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好地排出去。

2. 控制飲食

日常飲食中，要控制鹽的攝入，每日鹽的攝入量控制在6克以?xún)?nèi)。因?yàn)轱嬍持械柠}分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。

另外，避免長(zhǎng)時(shí)間大魚(yú)大肉，喝啤酒。吃太多蛋白類(lèi)食物，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

生活中，可以適量多進(jìn)食一些對(duì)腎臟有益的水果蔬菜，如山藥、紫菜、栗子、龍眼等。

3. 進(jìn)行有規(guī)律而適度的運(yùn)動(dòng)

規(guī)律而適度的運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重和壓力管理，也可以使血壓血糖下降，有利于保護(hù)腎臟健康。

4. 艾灸調(diào)理腎臟

中醫(yī)認(rèn)為水腫、蛋白尿等癥為水精輸布失調(diào)之故，而肺、脾、腎是水精輸布過(guò)程中的主要臟器，其標(biāo)在肺，其制在脾，其本在腎，可用艾灸進(jìn)行調(diào)理。 

建議大家可以艾灸大椎穴、腎俞穴、水分穴、關(guān)元穴、足三里穴，每日選取2~3個(gè)穴位，每穴30分鐘左右，每日1次即可。

當(dāng)然，日常生活中，也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，少抽煙，不憋尿，不要亂吃藥物，控制血壓等。腎臟養(yǎng)好了，身體健康了，生活自然美滿(mǎn)了。

養(yǎng)護(hù)腎臟，從現(xiàn)在做起！